先喝汤水和吃青菜🥬蔬菜，再吃蛋白质（如牛肉豆腐、鱼肉），最后吃主食吃米饭🍚，最健康的饮食方式。我吃牛肉精神好有力气干活。不吃牛肉就没力气干活。